Archief Van november, 2009
Motiveer jezelf als je weet dat je moet afvallen- maar het lukt je maar niet te beginnen
Je weet dat je te dik bent en andere mensen om je heen vertellen je dit ook regelmatig. Je ziet overal om je heen slanke mensen en de kleding in jouw maat wordt er ook niet leuker op. Je weet dat je moet afvallen, maar het lukt je gewoon niet om ook daadwerkelijk te gaan [...]
Lees ArtikelMotiveer jezelf met visuele hulpmiddelen
Je weet dat je af moet vallen en je weet dat je het wilt, maar de motivatie er voor opbrengen is weer een heel ander verhaal. We weten wat we willen, maar weten en het ook daadwerkelijk doen zijn twee heel verschillende dingen. Motivatie komt van binnen uit; niemand kan iets voor je doen als [...]
Lees ArtikelBlijf gemotiveerd met een afslank “buddy”
Als je hebt voorgenomen dat je wilt gaan afvallen dat zul je zien dat het volgen van een dieet en een actief programma niet altijd even gemakkelijk is. Bijna altijd ben jij de enigste thuis die een dieet volgt en moet jij tijdens het eten toekijken hoe alle anderen lekker zitten te eten, terwijl jij [...]
Hoe kun jij je zelf door verleidingen heen motiveren?
Als je op dieet bent zijn er altijd wel verkeerde verleidingen die je van het rechte pad kunnen afbrengen. Vaak realiseer je je niet eens dat het een verleiding is, totdat het te laat is en je al de fout in bent gegaan. Doordat de meeste mensen op dieet zich niet goed voorbereiden redden ze [...]
Leg de nadruk op positieve motivatie bij het afvallen
Als je hebt besloten te gaan afvallen dan ligt hier altijd een onderliggende motivatie aan ten grondslag. Dit kan een positieve motivatie zijn, maar ook een negatieve motivatie. Een negatieve emotie verliest aan kracht zodra het doel bereikt is. De wil door te gaan op dezelfde voet ebt weg en men vervalt weer in de [...]
Het belang van motivatie bij het afvallen
Motivatie is de brandstof in elk dieet. Het maakt niet uit hoe geweldig slim en efficiënt je dieet is, of hoe effectief je oefeningsregime is; het doet er allemaal niet toe als het je aan motivatie ontbreekt. Als het je al aan motivatie ontbreekt als je nog niet eens bent begonnen met het dieet, dan [...]
Motivatie door je dieet vooruit te plannen
Afslanken kan een lastige taak zijn, maar als je vooruit plant kun je je doel wat gemakkelijker behalen. Voordat je je in een dieet stort moet je de ‘wat als’ situaties verkend hebben en daar oplossingen voor gepland hebben. Veel mensen haken namelijk af als ze voor een situatie komen te staan waar ze niet [...]
Het gebruik van motiverende grafieken bij afslanken
Als je hebt besloten dat het moment voor jou om te gaan afvallen is aangebroken, heb je hoogstwaarschijnlijk ook een goede reden (lees motivatie) waarom je wilt gaan afvallen. En dat is mooi. Het probleem voor de meeste mensen ontstaat echter als ze de motivatie kwijt zijn geraakt. Hoe komt het nou dat we onze [...]
Motiveer jezelf voor lichaamsbeweging
Het principe van succesvol afvallen is vrij simpel: er moeten meer calorieën verbrand worden in het lichaam dan dat er binnenkomen via ons voedsel. Helaas leidt het overgrote deel van ons een zittend bestaan, waardoor we te weinig lichaamsbeweging krijgen en dus te weinig calorieën verbranden. We krijgen dus verhoudingsgewijs veel te veel calorieën binnen [...]
Gemotiveerd blijven voor je dieet door je levensstijl aan te passen
Is jouw poging tot afslanken weer eens mislukt? Troost je, de meeste mensen die willen afslanken falen. Na een aantal dagen of aantal kilo’s raken we op de een of andere manier gewoon de motivatie kwijt om nog door te gaan met het dieet en de lichaamsbeweging. Hoe komt dat nou? We gaan de fout [...]
