Iedereen praat over groenten en fruit, maar wat zijn de voordelen om ze toe te voegen aan uw dieet voor gewichtsverlies? Kunnen zij u helpen meer gewicht te verliezen? Groenten en fruit maken een groot verschil in uw dieet.
Vetarm.
Groenten en fruit bevatten weinig vet en calorieën. Meestal is het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken, wat er met de groenten en het fruit is gebeurd om om ze goed te laten smaken. Niettemin, is het toevoegen van veel groenten en fruit aan uw dieet een goed idee.
Calorieën voor het volume.
Als u het vergelijkt met andere voedingsmiddelen met soortgelijke calorieën, zult u zien dat u een hele hoop meer voedsel hebt in volume. Dit zorgt ervoor dat u meer kan eten terwijl de calorie-inname laag blijft.
Water.
Fruit en groenten zitten vol met water. Zij helpen om uitdroging te voorkomen. Het water is ook gemakkelijk op te vangen van de vruchten en groenten. Dit kan vooral goed zijn als u niet genoeg water drinkt. Het eten van groenten en fruit met een hoog watergehalte zoals watermeloen, bessen en tomaten is een goed idee.
Voedingsstoffen.
Fruit en groenten zitten vol met voedingsstoffen. Deze omvatten vitaminen, mineralen en vezels. Bovendien zorgen vezels ervoor dat u zich sneller voller voelt.
Voordelen van vezels.
Er zijn veel geweldige voordelen aan vezels.
Vezels helpen je bij de spijsvertering en houden u in balans.
Vezels zorgen ervoor dat u langer een vol gevoel heeft. Door de toevoeging van vezels aan uw dieet zal u zich veel voller voelen. U zal ook ondervinden dat u minder andere voedingsmiddelen eet.
Studies tonen aan dat 14 gram vezels per dag daadwerkelijk zal helpen om vanzelf gewicht te verliezen. U verliest 2kg per 3 ½ maanden. Akkoord, dat is niet veel, maar dat is zonder lichaamsbeweging. Alles wat u hoeft te doen is hetzelfde blijven doen dan u altijd doet, maar voeg meer vezels toe aan uw dieet en u verliest het gewicht.
Het toevoegen van fruit en groenten.
Er zijn een aantal manieren waarop u fruit en groenten kan toevoegen aan uw dieet.
Voeg appels, wortels, bessen en selderij toe aan de lijst van goede snacks.
Voeg groenten toe aan uw pastagerechten. Zij smaken fantastische zonder dat u zich dit zelfs realiseert
Stoom sommige groenten in een stoomzak, bak ze vervolgens een paar minuten in olie en sesamzaadjes of met uien en knoflook
Eet fruit als dessert. Het zal heerlijk smaken en het zal uw hunkeringen kalmeren
De waarheid
De waarheid is dat de toevoeging van groenten en fruit aan uw dieet veel voordelen heeft. Het is niet alleen gezonder, maar het helpt u ook minder andere voedingsmiddelen te eten. Eet een portie fruit of groenten bij uw maaltijd en u zal merken dat u minder vlees, zetmeel en andere voedingsmiddelen eet.
Nu hoeft u alleen maar te beginnen met kleine beetjes toe te voegen. Als dit moeilijk voor u is, voeg dan elke week een klein beetje toe. Start met de groenten en fruit die je normaal eet te verdubbelen. Daarna doet u er nog een portie bij en u doet zo verder tot u veel groenten en fruit eet.
