Er wordt vaak over groenten gepraat als het gaat om gewichtsverlies. Men heeft het over salades, bladgroenten en andere groenten. Oranjegekleurde groenten krijgen echter minder aandacht dan ze verdienen.
Wat Oranje Groenten Voor U Doen
Oranjegekleurde groenten zitten vol voedingsstoffen, waaronder bètacaroteen. Ze bevatten ook volop andere voedzame ingrediënten. Maar de echte voordelen zijn om gewicht te verliezen.
- Oranje groenten zijn goed om de suikerspiegel in balans te houden. Dit zorgt voor meer stabiliteit, waardoor insuline pieken worden voorkomen en u minder behoefte heeft aan zoete tussendoortjes.
- Ze bevatten ook veel voedingsstoffen waardoor de spieren goed kunnen werken. Hierdoor krijgt u meer definitie in uw spieren wanneer u sport.
- Deze groenten geven meer energie. Meer energie zorgt ervoor dat u meer gedaan krijgt en dat u meer aan lichaamsbeweging kan doen.
Wat Valt Onder De Categorie Oranje Groenten
Wortels is het eerste voedsel dat opkomt, wanneer men aan oranjegekleurde groenten denkt. Het is zeker een goed begin. Denk echter ook aan zoete aardappelen, pompoen en kalebas.
Hoeveel?
Vaak wilt men weten hoeveel ze mogen eten. Het is aan te bevelen dat volwassenen minimaal elke week 320 gram van deze groenten binnenkrijgt. Meer is altijd goed.
Bijwerkingen
Het moet opgemerkt worden dat als men veel bètacaroteen binnenkrijgt, het kan zorgen voor een gelige of oranjeachtige kleur van de huid. In het bijzonder op de handpalmen en de voetzolen. Dit is echter onschadelijk en zal verdwijnen als er minder bètacaroteen wordt gegeten.
Oranje Groenten Aan Uw Dieet Toevoegen
Het lijkt misschien moeilijk om deze groenten aan uw dieet toe te voegen. Als u slechts kan bedenken om op een wortel te moeten knagen, wordt u beperkt om deze groenten vaker te willen eten.
- Voeg wortels toe aan een groentemengsel, snij ze in stukken voor uw salade, of eet ze als rauw tussendoortje.
- Gebruik af en toe zoete aardappelen als alternatief. Ze kunnen worden gestampt, gekookt, gebakken of geroosterd voor een heerlijke variatie aan smaken.
- Serveer zoete aardappelen en pompoenen als nagerecht.
- Neem pompoenen en kalebassen als bijgerecht in de gebakken, gekookte of gestampte variant.
Tips Om Oranje Groenten Te Kiezen En Kopen
Het beste is om altijd verse groenten te kopen. Daarna kunt u kiezen voor de ingevroren variant. Als laatste gaat u voor groenten in blik, maar let op voor ongewenste toevoegingen van zout of suiker.
Kies de meeste donkergekleurde groenten met een gave schil. Kijk naar de grootte en hoeveelheid die u in de komende dagen wilt eten. Zorg dat kalebassen en pompoenen zwaar zijn voor hun grootte.
Oranje groenten zijn een geweldige aanvulling op een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl. U zou ze vaker moeten eten. Ze houden u gezonder en helpen u om gewicht te verliezen. Daarbij kunt u nieuwe dingen uitproberen en ermee experimenteren. Wees niet bang om creatief te zijn.
