Het valt niet mee op je calorieën te letten wanneer je alcohol drinkt, maar wanneer je probeert af te vallen is het essentieel. Alcohol bevat heel veel calorieën en de keuze van je drankjes kan grote invloed uitoefenen op het al of niet slagen van je lijnpoging. Wees daarvan bewust wanneer je besluit of, waar en wat je gaat drinken.
Niet te vaak
Af en toe een of toe een cocktail kan niet zoveel kwaad. Wanneer je echter vaker en meer drinkt zou je daar toch eens goed over na moeten denken. Wanneer je serieus wilt afvallen zul je van drinken iets speciaals en infrequents moeten maken.
Matiging
Er zijn tal van redenen waarom je met mate zou moeten drinken. Allereerst krijg je bij elk glas alcohol een flinke hoeveelheid extra calorieën binnen. Ten tweede ga je bij elk glas dat je meer drinkt je minder gelegen laten liggen aan je afslankplannen – tot de volgende ochtend… Wanneer je veel drinkt verminderen je remmingen en is de kans groot dat je je te buiten gaat aan junkfood en calorierijke drankjes.
Wat kun je het beste drinken?
Wat betreft de calorieën maakt het een groot verschil welke alcoholische dranken je drinkt. Met uitzondering van bier en zoete likeur kun je zeggen dat hoe lager het alcoholpercentage is, hoe minder calorieën er in de drank zitten. De meeste sterke drank bevat zo’n 60 tot 100 calorieën per 45 ml
Bier en wijn
Bier en wijn zijn een beetje anders. Met uitzondering van speciale wijnsoorten of maltbieren, kun je er van uitgaan dat 150 ml wijn ongeveer 100 calorieën bevat. Een glas licht bier, 350 ml, bevat ongeveer 120 calorieën en een zelfde hoeveelheid pilsener bier bevat zo tussen de 160 en 200 calorieën
Likeuren
Likeuren zoals bijvoorbeeld crème de menthe, crème de cocoa en Pisang Ambon zijn ontegenzeggelijk erg lekker en je kunt er fantastische desserts mee maken. Helaas zitten ze boordevol calorieën en suiker. Wanneer je af wilt vallen kun je ze maar beter laten staan.
Mixdrankjes.
Waar je je alcohol mee mengt kan ook een groot verschil maken. Wanneer je met light frisdranken mixt krijg je minder calorieën binnen. Of kies voor Crystal Light, een frisdrank zonder calorieën. Club soda bevat ook weinig calorieën en je kunt er uitstekend mee mixen. Wat je zou moeten vermijden zijn mixen met gezoete vruchtensappen, zoals ananas of sinaasappelsap, zeer zoete mixen zoals margarita’s en mixen met likeuren.In de regel geldt dat wanneer het op een dessert lijkt, het vaak ook evenveel calorieën bevat als een dessert.
Het is gemakkelijk om al drinkend teveel calorieën binnen te krijgen. Zorg ervoor dat je niet teveel drinkt, met mate drinkt en de juiste drankjes uitkiest.
