Het Dreamline dieet is een menuplan voor elke dag. Het menuplan bestaat uit een lijst met verplichte voedingswaren per dag. Het Dreamline dieet bestaat uit 4 schijven. Het is wel van groot belang dat je de verplichte voedingsmiddelen uit de lijst ook daadwerkelijk gebruikt tijdens je maaltijden.
- Schijf 1: Graanproducten, brood en pasta
- Schijf 2: Groente en fruit
- Schijf 3: Vlees, vis, kaas, eieren en vervangers
- Schijf 4: Oliën en vetten (o.a. boter)
Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is. Ook is het dagelijks verplicht de volgende producten te gebruiken:
- 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt.
- 3 vruchten (eventueel vruchtensap).
- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet.
- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes, doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten.
- venkel, wortel
- Neem niet meer dan 3 eieren per week, drink per dag 1 ½ liter vocht.
- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten.
Dagschema voor het Dreamline dieet
Ontbijt:
Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap. Een half uur later 1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
- 1 ei
- 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
- 10 gram pindakaas – 15 gram kaas
- 50 gram Hüttenkäse
- 50 gram magere kwark
- Besmeer met dieethalvarine of margarine.
Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.
Lunch:
2 sneeën bruin brood ( of 1 snee bruin brood en 2 volkoren knäckebröd)
- 2 eieren
- 35 gram magere vleeswaren
- 80 gram vis
- 15 gram pindakaas – 30 gram kaas
- 100 gram Hüttenkäse
- 1000 gram magere kwark
- Besmeer met dieethalvarine of margarine.
Diner:
Combineer 120 gram plusgroenten en een onbeperkte hoeveelheid overige groenten met een keuze uit 100 gram aardappelen, rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelte.
Voorbeelden van overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Taugé, Tomaten, Witlof, Zuurkool.
